孩子是生命的延续，需要努力，不要过分担心生不出健康的孩子。孕妇贫血是我们孕妈妈在怀孕期间常见的一种现象，因为女性在怀孕之后，体内的血量会逐渐增加。孕妇贫血会对胎儿造成很大的伤害，所以孕妈妈们一定要重视这个问题！

今天，营养专家介绍了三种补血法宝，分别是茯苓、大枣、阿胶，都是非常适合女性的补血佳品。

本草正》认为，茯苓能益湿，和中喜气，导浊生津；去湿，利水燥脾；补胃；治惊痫，润肠，美容，祛痰，养颜，治痰，宣药。其味微甘，名为补阳。但少补多补。这是什么意思呢？在中国，茯苓可以治疗妇女痰湿。痰湿是肥胖、皱纹、色斑等衰老疾病的罪魁祸首。茯苓还能美容养颜、祛斑。女性居家养生确实很有必要。

关于大枣，最突出的特点是维生素含量高，有 "天然维生素丸 "的美誉，具有滋阴补阳的功效。

在中医药历史悠久的中国，它已有 2500 年的历史，被认为是补血养生的良药。它性平，味甘，入肺、肝、肾经，集治疗、保健于一体，有病治病，无病强身，具有补血止血、滋阴润燥的功效。已成为血液病、妇科病及强营养剂的重要药物。有 "血神 "之称，现代临床证明，阿胶具有升高红细胞、白细胞、血小板、血氧含量，扩大血容量，增加血清钙含量的作用。它是一味真正的补血益气药。所谓气血足，并无不妥。当人的内在气血充盈顺畅时，身体自然会得到恢复。

食谱 1：茯苓红枣阿胶汤

这道菜谱来自宋美龄的母亲家族！历史上，宋美龄的母亲倪桂珍是余姚人，浙江，温柔贤惠。她是贤妻良母的典范，育有六个子女。我刚嫁给宋美龄的父亲宋查理时，身体不好，一直没有怀孕。幸好，我遇到了名医周岩 浙江，向他传授了养生之道。我给这个方子茯苓红枣阿胶汤坚持服用，补虚不补虚。只要坚持服用，身体一定会好转。宋妈妈服用半年后，怀孕生下了妹妹，后来又为查理生了五个孩子。

配料：茯苓 30 克 茯苓 30 克 红枣 30 克 阿胶 10 克 红豆 30 克 冰糖 10 克（根据情况加减）

制作方法 将红豆、茯苓、红枣洗净，放入炖盅内，加清水 800 毫升炖 3 小时，再加入阿胶、冰糖炖 1 小时。

用法用量： 早晚各一次，连渣服用。此汤软滑，甘甜可口。具有滋阴清热、养心益气、补血止血的功效。适用于阴虚血热、体虚乏力、神疲乏力、面色无华、低热盗汗、心悸失眠等症。不仅能美容养颜，还能补肾强身。

食谱 2：阿胶陈皮炖肉粥

食材 阿胶12克，红参5克，茯苓6克，陈皮6克，猪瘦肉100克，红枣2枚。

做法：1： 将阿胶打碎，放入碗中。将其余药材放入炖锅，加入一碗水，炖煮 3 小时。将汤倒入碗中，融化阿胶。一人即可饮用。

饮用方法 每周饮用一至两次。

源于明代的 "加味平胃散"，切块加入瘦猪肉中。中医认为 "和胃理气，为百时之本"。此汤具有健脾益气、养胃滋阴的功效。

孕期贫血主要是由营养不良和叶酸缺乏引起的，孕期对叶酸的需求量会增加。正常妊娠每天至少摄入 500~600 克叶酸，才能满足胎儿的需要，并维持母亲体内叶酸的正常储存。因此，在怀孕期间一定要补充叶酸或服用含有叶酸的多种维生素。